أفضل المشروبات أثناء الدورة الشهرية : 

مشروب البابونج فالمعروف لا يعرف البابونج من الأعشاب التي تخفف من الم التقلصات ومهدي لالم البطن 

مشروب القرفه والزنجبيل والقشر هذي الخلطه من افضل المشروبات الساخنه أثناء الدورة الشهريه واثناء النفاس يخفف من حدة الالم ويساعد على تنظيف الرحم من الدم 

مشروب الحليب مع الحبه السوداء لتنظيف الرحم من الدورة والنفاس 

اكل الزبيب والتمر يساعد لتخفيف من الم التقلصات 

الحساء بجميع انواعها مفيدة لتدفئة الرحم والأكلات الشعبيه ايضا الحليب والسمن والحبه السوداء 

استعمال كريم خاص بتسخين العضلات  لتهدئة التقلصات 

عدم التعرض لاي تيار هواء بارد والحفاظ على ملابس دافئه جداَ لانخفاض درجة حرارة الجسم اثناء الدورة بسبب اخفاض في دورة الدموية للجسم فيستحسن في هذي الفترة عدم بذل اي مجهود شخصي او بدني 

الحفاظ على توازن حرارة الجسم وعدم المشي على السيراميك بدون جوارب مريحه .

من العناية اثناء الدورة عدم الاستحمام الفترة الاولى من الدورة و يجب تشطيف المنطقة الحساسه بماء دافي وتجفيفها بمناديل نظيف ويتم تغيير الفوط الصحية بانتظام تام . 

لبس ملابس مريحه وفضفاضه والمحافظه على الراحه التامه اثناء هالفتره وتدليك البطن بشكل عقارب الساعه ورفعه من الاسفل للاعلى .